(1)红薯——给肌肤光滑质感

　　红薯使粗粮的春天肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的多吃蔬菜一样，含具滋养、红薯滑强壮效果的莲藕令肌熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，肤光促进新陈代谢。质感而这些功用正可强化胃肠、春天促进消化、多吃改善便秘引起的红薯滑肌肤组腿。

　　(2)莲藕——保持肌肤光泽

　　莲藕让肌肤保持光泽。莲藕令肌其含有丰富的肤光维生素C及矿物质，具有药效，质感其止血作用更为人所熟知。春天最近更证明了莲藕有益于心脏，多吃同时有促进新陈代谢、红薯滑防止皮肤粗糙的作用。

　　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　　(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感

　　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　(4)梅子——去角质

　　梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　(5)芝麻——补充健康油分

　　芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　上面的这些食物可以帮你有效的对抗皮肤粗糙，大家想要细腻的皮肤，这些食物要多吃哦！